保健脊椎 健康一生

長年的頸肩痠痛、頭痛、偏頭痛都治不好，原來是因為頸椎不正所造成！
容易疲勞、睡眠不足卻找不出原因，你不知道這可能是胸椎不正的影響！
腰痠背痛、坐骨神經痛長期困擾著你？腰薦椎大大影響你的下半身幸福！
骨盆是人體的地基豈可不慎！

 

 鬆肩關節運動 (exercise of shoulders and back) 羅湘媛老師

 功能－改善肩關節旋轉角度 和背肩胛肌緊繃

做法

1墊高頭部側躺 ，兩手臂往頭上方拉伸。 合掌測量手指長短 和背肌鬆緊度， 上下來回伸舉數次。

2 側躺 ，一手放胸前，另一手臂朝頭外側方向伸拉。 若轉臂角度受限在原地振動 ，再曲肘收回胸前， 重覆數次， 讓劃圓角度可越來越大 ，肩膀有越來越鬆為止


3兩側手臂輪流做畫圓動作後 ，回正平躺， 再重覆一次。 手臂上舉，頭測合掌手指長短一致後， 休息

 

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恢復脊椎的生理彎曲度、肩膀酸痛、偏頭痛、 眼睛酸疲勞 、耳鳴、 打呼 、咳嗽、 呼吸中止 、 頸椎曲度伸展

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