【閃腰解痛法】(relief the pain of twist one's waist)羅湘媛老師
左/右閃腰解痛(後臀褲腰帶上方 離脊椎兩指寬位置)
功能:
因慣性姿勢腰肌繃緊 股骨扭轉角度過大引起之骨盆移位疼痛緩解
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做法 :
1正躺 曲膝 將腰痛側的腳 跨在對側腳腿上 腳掌固定床面
往對側腳方向 施壓大腿慢慢搖動10~15分鐘 緩解後 跨腳姿不變
慢慢轉向對側 起身後才將跨腳放下 腿併攏跪坐或綁腳休息
2左右閃腰換方向同此做法
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