別來無恙

  即使亞熱帶的台灣，時序進入農曆8月，大家也感受到空氣裡透著微涼的氣息。「春生夏長，秋收冬藏」，秋天是蓄積能量，開始「養收」的季節，順應天時，潤肺益氣。

人的精神也要如同萬物一樣，充實的內蘊，收斂含蓄，不要使情志過於外馳，而要心安志寧，這樣最有助於肺氣調養。

秋季，身體各器官，從夏季的活躍階段，轉到內向的積蓄階段。所以要注意「收」和「守」。但是，「收」及「守」兩字怎樣做到呢？

 　　要做到「收」和「守」，就不能像夏季這樣做過於劇烈的運動，避免過多地消耗體力，而要用較平緩溫和的靜養功代替之。氣功、太極拳、八段錦或瑜伽都很好。同時，在思想情緒上應安寧清靜，收斂神氣，這是秋天「收守」的道理，也就是上面總述的「秋收於內」。如果違反這個養生之道，在秋天猛練往外發泄的功法，便要傷及肺氣，冬天即易發生泄瀉等症，減弱人對冬季寒冷氣候的適應能力。

 　　秋季乾燥的風及燥熱的食物都易導致氣管發炎，咳嗽哮喘的病人此季容易發病，高血壓患者在秋季發病率也較高。所以，有呼吸系統疾病和高血壓的練功者，在秋季更要注意以下幾點：

　　一、秋涼時，要注意增加衣服，入睡蓋好被子，不要露肩背，以免涼燥之氣襲肺。

　　二、早晨盡早起床，散步及練功後，可以再回床休息半小時，也就是說秋天是可以睡回籠覺的。

　　三、多食含水分豐富的清潤食物，如：水果、水煮梨、木瓜、芹菜、蘿蔔等。避免食油炸、辛辣食品及動物內臟等。

　　四、進補一些適宜自己身體的溫補食品，因為秋季是「收」的季節，這時候進補，補得進，不會刺激、影響身體機能的過度興奮。

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