別來無恙

養生懶人包!! 有空認真練習。運動總比看醫生好!

※※  深層肌肉訓練及通全身經絡  ※※
請注意第20項：站樁....可提高免疫系統！

直接點選就可以看到影片了!

1：頭部紓緩法

2：臉部按摩及眼睛放鬆法

沒有接觸過苦行老師的人，光是看看可能不會有甚麼感覺，甚至覺得他怪。小編多年前曾上過課，這才重新認識自己的身體。歡迎大家點閱他的影片觀賞，苦行老師的教學完全都公布在網路上，不怕別人盜用......等等。這一點,真的很無私。 

http://www.youtube.com/watch?v=LFPuareACk4
身體內臟出問題,都會在肌肉與所有的地方顯現讓您知道,只是一般人沒有警覺,導致愈來­愈嚴重,而選擇吃藥開刀,真正可以治療自己的方法,就在飲食、情緒、運動與按摩上一起­實施。

更多的視頻請到:養生保健懶人包 / 苦行老師

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(這是一位年輕的癌友寫下的罹患癌症的處理與心得)

今天在亂亂看以前的治療經過，突然想到「當時如果一開始知道這麼多，就可以減少許多愚昧而且不必要的錯誤了。」。前兩天剛好又遇到一個罹患乳癌一期的婆婆很焦慮的詢問我們該怎麼辦，又擔心剛罹癌的病友們要花很多心力看完我們的兩百多篇文章，太累了。所以我決定要寫一個總整理，讓大家可以比較容易知道剛罹癌到底該怎麼做會比較好。

剛發現自己罹癌，無論自己或親友，內心一定很慌亂。但是病人跟病人家屬或任何會陪伴治療的人都可以先做以下這些事（如果你的親人朋友罹癌，也可以按照狀況提供以下建議或協助）：

1.對自己有信心，對主對神對菩薩對佛祖對阿拉對任何你相信的神充滿信心，堅定的相信自己一定會好起來。

(後記)看到姑姑出現臨終時的嗜睡現象，我將所有在蓮花基金會所學的知識都拿出來，苦心勸我表妹們要好好把握最後的時刻。表妹認為還有希望，口頭上敷衍我。唯一相信我的只有我父親。當時有感而發的轉PO了這篇文章。而在PO完這篇文的四天後，我姑姑果然走了。看到表弟妹在現場無助且慌亂的情況，我真的建議大家都要好好看這篇。

衷心的說一句: "自己的事情，要能自己做主。"

某天下課之後，一如往常地，許多學員趕緊把握機會留下來提問。

在提問的學員漸漸散去之後，我看到這位在一旁已久候多時的學員
彷彿終於提起勇氣的向前問說：「老師，我想幫朋友問一個問題，不知是否方便？」

 《牙齒有毛病，身體一定出問題》點此預覽

當健康出問題時，身體往往會出現症狀，可能是疼痛或各種不適，但很多時候身體也會以不容易發現的結構改變來表現。比方說右側因為蛀牙而拔掉了一顆牙，如果沒有製作假牙，會因為吃東西不方便，而改用左側的牙齒來咀嚼食物，時間久了，牙齒的咬合平面會開始往左側偏移，頭顱也漸漸往左偏，身體的構造為了保持平衡，左側肩膀會抬高，但左側骨盆卻會往下，長期下來，就會造成脊椎側彎！

人體會因為姿勢是否端正、牙齒是否脫落、身體是否受到外傷等各種原因，而讓身體的結構做出各種補償。當脊椎出現過度的彎曲或異常時，有問題的脊椎所負責的身體器官就會產生疾病，很幸運的，當人的身體出現了疾病，可以用藥物治療、可以調整骨盆、可以整脊椎、甚至可以調整頭顱，但最困難的是將牙齒調整回最符合人體需要的位置。因為牙齒移位後，不只是做好假牙或是種好人工植牙就行，還需要牙醫師將牙齒移回原來的位置，或是把磨損的牙齒補高，工程遠比其他醫療工作要複雜得多！

最近碰到幾位想自殺的病人。有的是因為經濟上的壓力，有的是因為感情受挫或另一半劈腿，想用自殺報復傷害對方，或以死威脅對方。其實自殺就好像拿著刀猛刺自己的心臟，卻期待別人會感受到痛。 真的不要做傻事。想不開或被煩惱不斷的困擾時，可以用一個我常在診間分享的調整情緒方式。

最近幾年大量閱讀緩和醫療的書籍以及學習課程。 我想最重要的一句話就是"善待自己的身體"

健康，不是為了想要長命百歲，即使是長命百歲我們看起來還是一個老人。我們不可能再恢復年輕的樣貌，有著年輕、光滑、細緻的皮膚，或者是再去球場上奔馳灌籃。當然心態上想要多年輕就可以多年輕。不知道您認不認同，"躺著被別人服侍才是歹命"。  所以健康的身體是必要的，善待自己的身體就是正確的觀念。

走出房門、走出家門，去感受多少世紀以來，這個大自然藉由這塊土地孕育出無量的生命。曬曬太陽，赤腳踏踏草地，呼吸新鮮的空氣、活動筋骨，加上健康的蔬食、保持正向的心情，並且建立良好的生活習慣。這就是善待我們的身體，善待我們的生命最好的方式。

過度崇尚某種療法或是放手交給專業醫療，都只是極端的導向。能量學公益團體希望的就是希望大眾藉由善待自己的方式，無償地把我們的經驗傳遞出去，進而讓每個人都可以學習到這種按壓法，並獲得健康。到處去聽健康講座，或是白白浪費大筆金錢去學甚麼功法，或是甚麼療法，最後沒有實踐在自己的身上，那就真是太可惜了!

有感而發。

近日，林杰樑醫師的夫人譚敦慈，發表了一篇<我會為你一直美麗>。相信感動了不少人。無論死亡看似距離我們多近或多遠，對於討論死亡、整理生命，這正是我們也需要去做的事，無論我們處在人生的哪個階段..

這幾年許多健康、養生的書籍或新概念，將西醫、西藥視為害人的毒蛇猛獸。針對這個議題小編不做任何評斷，但不可否認的，我在醫院看到很多有著佛菩薩的慈悲大愛，且很有智慧的醫護、醫療人員，令我非常感動與敬佩。這裡為大家分享柯文哲醫師的從科技回歸到人性，才看見眾生  一文。

本文的最後還有更多名人談"再見"，歡迎大家點閱。

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  從前的人，大多死於家中，由家人陪伴安詳往生。死亡被視為生死輪迴或正常生命週期的一部份，人們大都能接受此自然死亡的事實。近代醫學進步，越來越多的人死於醫院。自一九六 0 年代以來，心肺復甦術（Cardiopulmonary Resuscitation, CPR ）發明，繼之以不斷發展的高科技醫學，它雖然延長了人類的壽命，但是卻使醫療提供者，尤其是醫師，產生了與自然爭命的妄想，於是越來越多的人，在醫院中彌留，而臨終前，幾乎都得經過醫院裏急救團隊的心臟按摩、氣管內管充氣、心臟電擊以及心內或靜脈注射藥物等驚心動魄的心肺復甦術循環操作，一直到家屬不忍心，要求醫師停止，或急救團隊累到無力繼續，才肯放棄急救，宣佈死亡。

　　CPR 本來是為了挽救急性惡化的病人，如溺水、觸電、車禍或急性心肌梗塞的病人，可能因 CPR 而救回一命。至於慢性逐漸衰敗的病人（如老年失智症、運動神經元疾病、植物人或多重器官衰竭）或惡疾（如癌症、愛滋病）臨終的病人，在呼吸衰竭時，再將之送入加護病房，並施於 CPR ，除了延長病人的痛苦及干擾病人的安詳往生外，實在沒有什麼醫療的意義，更反而造成醫療成本及社會資源的浪費。

　　於是越來越多的醫療人員及一般人們開始懷疑臨終病人的 CPR ，是否有意義。人們不盡要問： CPR 對這種病人有益嗎 ? CPR 是否不會對病人引起傷害 ? 這些動作，是臨終病人想要的嗎 ? 很多人相信下列情況，不宜施行 CPR ：身患不可逆及必死疾病的人，其治療已非積極治癒而是緩和解除痛苦為主的病人，死亡將在短期內發生的病人，以上狀況有兩位獨立的醫師確認時，似乎不宜再作 CPR 。這類病人在臨終時，不要作 CPR ，或稱不要作心肺復甦術（Do not Resuscitate ，或 Do No Resuscitation, DNR ）。

這裡酸，那裡痛，痠痛沒人知???

沒有人幫你按壓的時候怎麼辦? 人工手肘、桿麵棍、甚至網球....都可以是很好的工具。  小編找到一篇很有趣的翻譯文章，他就是利用網球來按摩自己的痛點。因為原文是英文，翻譯的文字上有點怪怪的。不過，有興趣的人可以閱讀一下。(內文附圖)

什麼是激痛點？

激痛點是指一塊肌肉內，肌纖維過度活躍，無法放鬆，無法自收縮狀態還原的特定區域。 也有人稱之為結節。

激痛點有可能產生強烈的疼痛，也可能平時感覺不到疼痛，只有戳到、觸到該區域時才會疼痛。 後一種稱之為潛在激痛點，潛在激痛點將會逐漸發展為顯性激痛點。

資深手法教師-張壽峰先生 教學

簡單易學，無論家庭成員大小都容易上手。用舒服輕鬆的姿勢，輕易的將身體緊繃的氣血筋結­撥鬆，並輔以孫思藐阿是穴的原理，疏通人體氣血筋脈。

人體的頸部由七個頸椎構成，上有頭部，下有四肢軀幹，是脊椎中最容易受傷的部位。正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，若此種平衡失調，就會產生肩頸痠痛的症狀。

 【穴道名稱】：肩井。

最近爆發一連串的塑化劑、毒澱粉、混米、人工香精、人工酵母、假油、假醬油等事件，已人人自危。因為毒食品進入人體即使立即處理已無法百分之百排出，只能靠身體排毒系統運作，將游離狀態的毒素中和，如果毒物經腸道血液進入肝臟就由肝臟進行一連串解毒過程，最後將無毒的或毒性較低的毒素代謝物由糞便、尿液、汗液、呼氣等方式排出。所以肝、腎、大腸、皮膚、淋巴是身體最重要的排毒器官群。

  臺灣是個寶島，美食的寶島....這幾年臺灣的食品鬧出很多新聞，該罵那些公司沒良心，還是說政府機關監督不周? 人民有知的權利，也應該感謝公務員將這樣的狀況公諸於世，要不然我們都不知道吃了什麼。

　　三氯氫安(毒奶粉)、塑化劑、順丁烯二酸酐(毒澱粉)、山水米(混充臺灣米)、棉籽油(毒油品)...下一個又是什麼呢?  

來了解一下最近鬧得沸沸騰騰的棉籽油，這油可能你我都吃過，因為它的價格夠便宜，但是它的影響力可能比之前的事件還要大，來看看棉籽油究竟是什麼。事實上棉籽油不是不能添加，但沒有精緻過、含有棉酚，就會影響男性睪丸的造精功能，還有女性卵巢，嚴重會導致不孕。黃色的植物性奶油，遠東乳瑪琳常被抹在麵包上，4大超商都買得到的爆米花，買回家用微波爐就能自己爆，還有法國進口的哈根達斯冰淇淋比利時巧克力口味，這些都被點名有添加棉籽油。

  即使亞熱帶的台灣，時序進入農曆8月，大家也感受到空氣裡透著微涼的氣息。「春生夏長，秋收冬藏」，秋天是蓄積能量，開始「養收」的季節，順應天時，潤肺益氣。

人的精神也要如同萬物一樣，充實的內蘊，收斂含蓄，不要使情志過於外馳，而要心安志寧，這樣最有助於肺氣調養。

小紀素食料理DIY˙醋溜馬鈴薯絲（全素）

 因為格友們對上回的醋溜高麗菜的煮法很有興趣

今天小紀素食料理DIY的是全素料理也是「醋溜馬鈴薯絲」